O jejum intermitente realmente funciona? | PT.burnbrightlove.com

O jejum intermitente realmente funciona?

O jejum intermitente realmente funciona?

Os médicos não negam que, no curto prazo, jejum intermitente irá resultar na perda de peso. Dr. David Friedman, autor de Alimentos Sanity: Como comer em um Mundo de modismos e Ficção, refere-se a ela como a "passar fome dieta fino."

"Obviamente, [jejum intermitente] fará com que você a perder peso. Não é ciência de foguetes", disse Friedman SheKnows. "No entanto, quando você não comer alimentos, o corpo usa seu próprio armazenamento de gordura como combustível [e] seu corpo cannibalizes si. Este estado auto-comer é chamado cetose."

Ele explicou que quando seu corpo entra em cetose, você vai começar a perder músculo e tornar-se extremamente cansado.

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O que você deve saber sobre o rápido metabolismo-Diet

Dr. Susan Besser, um prestador de cuidados primários especializado em medicina de família com Mercy pessoais Médicos em Overlea, assinalou que qualquer dieta funciona a curto prazo, porque a restrição calórica leva à perda de peso. Este peso é quase sempre recuperado quando uma pessoa retorna a seus hábitos alimentares normais. Mas Besser é especialmente cauteloso em jejum intermitente.

"A variabilidade na ingestão de calorias 'confunde' o corpo", Besser explica. "O corpo prefere uma ingestão estável. Se você rápido, seu corpo pensa que não há comida disponível e vai entrar em modo de conservação de energia, tais como retardando o metabolismo e armazenamento de alimentos. Então, quando você reintroduzir alimentos, o corpo, agora completamente confusa, hordas a comida não tem certeza se haverá outra fome em breve ".

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A dieta anti-inflamatória: Por que você deve tentar e como iniciá-lo

Friedman e Liz Weinandy, um nutricionista registrado no The Ohio State University Wexner Medical Center, também apontou que nossos corpos naturalmente rápido para períodos mais curtos, mais saudáveis ​​de tempo. "Eu acredito que nós já suficientemente rápido durante o dia", disse Friedman SheKnows, "a partir do momento que você terminar de comer à noite até a hora de acordar, que varia entre 10 a 12 horas."

"Quase ninguém podem jejuar por 10 a 12 horas de noite," Weinandy disse - por exemplo, é normal para comer o jantar às 7 da noite e pequeno-almoço às 7 da manhã "A vantagem aqui é menos tempo de comer tarde da noite, que normalmente é melhor para o nosso cinturas ".

Quando os pacientes se aproximar Weinandy sobre o jejum, ela sugere a estratégia am 19:00 a 7. Em seguida, ela recomenda uma dieta que inclui uma abundância de frutas e legumes frescos, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios. "[Os doentes] estão ficando em muitos alimentos ricos em nutrientes e, ao mesmo tempo, alimentando seu corpo durante o dia quando precisamos de energia a mais", Weinandy explica.

Estes alimentos realmente melhorar sua visão

Outro fato simples é esta: As dietas restritivas simplesmente não funcionam a longo prazo. Aproximadamente 97 por cento dos dieters recuperar o peso perdido (e muitas vezes algumas libras extra também). Ao invés de fazer dieta, Besser sugere fazer, mudanças de estilo de vida saudável e sustentável "tais como aumento de exercício e tamanho das porções reduzidas." Ela defende "todas as coisas com moderação", em vez de impor regras alimentares restritivos sobre nós mesmos.

"Embora muitos alimentos não são muito nutritivo, nenhum alimento é inerentemente ruim para você, se você só comer um pouco," Besser disse SheKnows. "Então, não hesite em dar-nos desejos com moderação. Isso vai realmente mantê-lo de comer compulsivamente."

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