Alguns pequenos ajustes que tornam o seu jantar de ação de graças um pouco mais gentil ao seu corpo | PT.burnbrightlove.com

Alguns pequenos ajustes que tornam o seu jantar de ação de graças um pouco mais gentil ao seu corpo

Alguns pequenos ajustes que tornam o seu jantar de ação de graças um pouco mais gentil ao seu corpo

A variedade de pratos em Ação de Graças é impressionante. Turquia, recheio, molho, tortas, batatas, pãezinhos todos aglomerando a mesa com muitas oportunidades para segundos (ou terços!) Acreditamos que, às vezes, você só tem que entrar um pouco ao ser consciente de porções. No entanto, se você está procurando o mais saudável maneira possível abordar T-Dia, confira essas três swaps fáceis.

Trocar purê de batatas para caçarola de batata doce

Uma tigela de purê de batatas tradicionais servindo 8 pessoas normalmente contém 2 lbs de manteiga e 2 xícaras de leitelho. Isso significa que cada pessoa está comendo ½ stick de manteiga, mais ½ xícara de leitelho além das batatas reais.

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A caçarola por outro lado, usa beta-caroteno e de fibra ricos batata doce. Uma receita típica serve 8 pessoas e usa somente 4 colheres de sopa. Manteiga e leite copo ½. Além disso, a fibra em batata-doce vai ajudar a manter as ânsias para baixo no final da tarde. Um caçarola FAZ tipicamente utilizar o açúcar castanho, mas ele acaba sendo apenas cerca de ½ colheres de sopa. Por pessoa. A cobertura pode ter açúcar extra ou manteiga, dependendo da receita, mas você pode apenas colher a partir do fundo da panela para obter menos da cobertura açucarada.

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Molho de cranberry swap para gravy

Ambos os molhos de graças icônicas gosto ah-labirinto quando regados sobre fatias de peru ou derramado sobre legumes torrados. Embora molho de cranberry parece ser a escolha mais saudável, molho realmente pode puxar à frente em um presente. Molho de cranberry utiliza grandes quantidades de açúcar para criar a consistência. Por causa disso, vem em em cerca de 100 calorias e 22 gramas de açúcar por ¼ copo de servir. Turquia molho, por outro lado, tem cerca de 30 calorias e 3g de açúcar por ¼ xícara de servir. Além disso, ele obtém a maioria de sabor de ervas e cebolas em vez de açúcar.

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Torta de nozes swap para torta de abóbora

A mesa de sobremesa está sempre lotado com vários doces, mas há definitivamente melhor-de-seu-bod opções. Ambos abóbora tradicional e torta de nozes contêm quantidades elevadas de açúcar. Uma receita típica para a bolo de nozes utiliza xarope de milho e cana-de-açúcar como a sua base, enquanto usos tarte de abóbora leite condensado. No entanto, em média, torta de nozes contém 10 gramas de açúcar extra por fatia. Se você está desejando ambos os deleites saborosos, experimente a nossa boa para seus bod torta de Pecan e torta de abóbora receitas.

Feliz Dia de Ação de Graças!

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