3 smoothies de frutas que seus filhos terão prazer no café da manhã
Se você está tentando orientar seus filhos longe de cereais e waffles na parte da manhã, pode ser difícil convencê-los de que uma refeição não encharcado de xarope de açúcar ou ainda pode ser saborosa. Mas as crianças podem ser extremamente exigente, e assim que eles sabem que há uma fruta ou vegetal envolvidos, eles podem tratar-almoço como veneno. Felizmente, existem smoothies. Cheio de fibras, vitaminas, antioxidantes e açúcares naturais, as crianças vão mal registar que está bebendo algo saudável.
Aqui estão três receitas do smoothie meus filhos não podem obter o suficiente - mas não pare aqui. Divirta-se misturando e combinando seus (e seus filhos) frutas e legumes favoritos para chegar a suas próprias obras-primas do smoothie.
Direções para smoothies
Adicionar todos os ingredientes em misturador e misturar até homogeneizar. Se você encontrar a consistência de seus smoothies para ser muito grossa, adicione pequenas quantidades de água ou leite até a consistência desejada seja atingida.
Nota: Se você não tem frio fruta a ser usado para os smoothies, frutas frescas vai funcionar muito bem. Se estiver usando frutas frescas, certifique-se de adicionar 1-2 xícaras de gelo para os outros ingredientes antes da mistura.
Cada receita origina cerca de 4 batidos (8 onças).
6 Passos para o congelamento maduras Bagas do verão para a Rodada Smoothies todo o ano'
1. Luz do sol Smoothie
Ingredientes:
- 1/2 cenouras copo do bebê
- Sumo de laranja 1/2 copo
- 1 copo congelado ananás
- 3/4 xícara de iogurte grego simples
- 1/2 copo congelado pedaços de manga
- Mel 1 colher de sopa
2. Separação de banana Smoothie
Ingredientes:
- 1 banana congelada
- 2 chávenas morangos congelados
- 3/4 xícara de iogurte grego simples
- Um copo leite com chocolate de baixo teor de gordura
3. Berry Explosão Smoothie
Ingredientes:
- 2 xícaras embalados frouxamente espinafre (cerca de dois punhados)
- 2 copos congelados bagas mistas (I utilizado morangos, framboesas, amoras, cerejas e uvas)
- Um copo de iogurte grego simples
- Um copo de leite com baixo teor de gordura (de soja, amêndoa ou leite de coco também irá funcionar)
- Mel 1 colher de sopa