Como pentear o seu quarto para uma boa noite de sono | PT.burnbrightlove.com

Como pentear o seu quarto para uma boa noite de sono

Como pentear o seu quarto para uma boa noite de sono

Nós todos fawned um quarto lindo, acolhedor antes. Lençóis brancos, a quantidade perfeita de luz, edredons tão confortável você tem certeza que você nunca quer sair. Mas um quarto acolhedor é mais do que ser à moda. Como muitos como 1 em cada 3 adultsaren't dormir o suficiente de acordo com o CDC. Se é porque estamos sempre ligado aos nossos dispositivos eletrônicos ou por causa de nossos horários de trabalho cada vez mais agitado, há uma série de razões que não estamos dormindo bem como deveríamos. E considerando o pedágio físico a falta de sono leva em nossa saúde física e mental, com a falta de sono, mesmo levando a um nível quase bêbado de comprometimento, encontrar uma solução é fundamental para o nosso bem-estar.

Ter certeza que nossos quartos são um local convidativo para fixar as nossas cabeças cansado para baixo é um pequeno passo que podemos tomar para uma melhor noite de sono. Estilo, parte design prático, veja aqui como fazer seu quarto um santuário acolhedor.

1. Ir para um esquema de cor azul

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Escolha cores frias para o seu quarto, particularmente azul. Um estudo conduzido por Travelodge descobriu que aqueles que dormiam em um quarto com uma cor azul schemegot a melhor noite de sono. Amarelo e verde também levou a fechar de olhos sólida.

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2. Adicionar tratamentos de janela de bloqueio de luz

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Sabemos que a luz tem o hábito de nos acordar. Quer se trate de um conjunto decente de persianas ou cortinas grossas, certifique-se que você é capaz de fazer seu quarto agradável e escuro à noite. Como alternativa, considere uma máscara de dormir para manter a luz fora de seus olhos.

3. Ter um quadro de cama e cabeceira

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Princípios do feng shui sugerem a estrutura da cama e cabeceira para que se sinta apoiada e segura. Cabeceiras de madeira são uma boa opção aqui, como são fortes estofados cabeceiras.

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4. Deixe amplo espaço debaixo da sua cama

Outro princípio feng shui, mantendo a sua cama levantada do chão com espaço debaixo permite o fluxo de energia. Evite usar a área para armazenamento.

5. Coloque sua cama adequadamente

Você não quer ter sua cama diretamente em linha com a porta de acordo com o feng shui, mas você quer ser capaz de ver a porta, enquanto na cama.

6. Estilo com luzes dimmer

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Evite luzes brilhantes no quarto e optar por lâmpadas de menor potência, cintilação luzes ou luz de velas à noite.

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7. Adicione as plantas para a sala

Plantas ajudar a melhorar a qualidade do ar e adicionar um elemento pacífica para um quarto. Regando-as também pode se tornar parte de sua rotina de manhã ou à noite, e rotinas ajudar a dizer a seu cérebro que é hora de dormir.

8. Reduzir a desordem

Assim como em qualquer outro lugar, a desordem tem o hábito de nos fazer sentir exatamente o oposto do reparador. Um estudo realizado pela Sociedade para a Personalidade ea Psicologia Social descobriu que a desordem pode elevar seus níveis de cortisol - você sabe, o hormônio do estresse.

9. Tente adicionar ruído

O ruído branco, que é - ou ruído rosa ou sons da natureza - todos os quais são uma determinada freqüência de som que ajuda a algumas pessoas dormem. Muitas destas opções de som estão disponíveis online gratuitamente, então tudo que você realmente precisa é de um alto-falante elegante Bluetooth. Certifique-se de ter certeza que trabalha para você, embora, como sons que são de descanso para uma pessoa pode fazer outra pessoa mais alerta.

10. Wake up gently

Não é apenas sobre como você ir para a cama, é também sobre como você acorda. Tente vigília-ups suaves como um nascer do sol alarmthat imita a luz natural de manhã e uma configuração de alarme que usa sons tranquilos que crescem mais alto para que eles não assustá-lo acordado.

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