Mesmo os melhores casais brigam às vezes - que é exatamente o que acontece quando duas pessoas que se preocupam com o outro gastar muito tempo juntos. Mas, infelizmente, em alguns casos, os argumentos podem escalar rapidamente, transformando um pequeno desentendimento em um grande problema.

Obviamente, ninguém quer que isso aconteça, mas pode e faz. Há uma abundância de razões isto pode acontecer, diz licenciada psicólogo clínico Dr. Ramani Durvasula, autor de Devo ficar ou devo ir? Talvez você está estressado e cansado, você está realmente apaixonada sobre o assunto que você está discutindo sobre ou um (ou ambos) de você só tende a obter despediu-se facilmente.

Lutas também pode propagar-se rapidamente quando envolvem questões não resolvidas e ressentimentos antigos, diz licenciada casamento ea família terapeuta David Klow, proprietário da Clarabóia Aconselhamento Centerin Chicago. “O velho dói é como um barril de gasolina, e os novos argumentos são como as faíscas que disparam a gasolina, tornando as coisas escalar de forma explosiva”, diz ele. E, claro, o perigo de chegar a este ponto é que você pode dizer coisas que você tanto pesar mais tarde.

Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para tentar manter as coisas de ficar fora de mão. Tente um ou todos esses truques para manter seus argumentos acima da batalha.

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Pedir um tempo limite

Simplesmente indo embora pode ser visto como “obstrução”, que é o lugar onde uma pessoa fecha o outro para fora, diz Durvasula. Mas perguntar se você pode ter um momento para limpar a cabeça - e realmente ter tempo para fazê-lo - pode ajudar a obter a conversa de volta aos trilhos.

Mover-se para uma sala diferente

É um truque estranho, mas funciona. Espaços mudança pode dar-lhe uma reinicialização. “A simples arte de movimento e uma configuração diferente pode levá-lo fora da pista - lotes de argumentos forem duas pessoas dizendo a mesma coisa uma e outra apenas em um volume mais alto de cada vez”, diz Durvasula. “Localização Movendo pode alterar esse loop.” BTW, se o seu argumento começa no quarto, Durvasula recomenda a se mudar para um lugar diferente, uma vez que o quarto deve ser um espaço reservado para a intimidade.

Verbalizar onde você acha que eles estão vindo

Dizendo algo como: “Eu só quero ter certeza que eu entendo de onde você está vindo. O que eu acho que você está dizendo é...”pode ajudar a mostrar o seu parceiro que você está tentando ver o seu lado da história. “A melhor coisa que podemos fazer em um argumento ou qualquer interação com um parceiro é tentar ver o seu ponto de vista”, diz Durvasula. “Ao fazê-lo, muitas vezes podemos de acalmar qualquer coisa, porque mostra a outra pessoa que você pode não concordar, mas você pode ver o seu ponto de vista.” Não só ele saber que você está tentando entender onde o seu parceiro é vindo, Durvasula diz que também pode ajudá-lo a se acalmar no processo.

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Use “I” em vez de “você”

Usando a palavra “você” pode sentir acusatório, mas “eu” ou “eu sinto” declarações forçá-lo a tomar posse de seus sentimentos, diz Durvasula. “Isso ajuda a contextualizar a questão eo sentimento associado”, explica ela. Por exemplo, “eu me sinto irritado que passamos todos os sábados com os seus amigos.” “Você” declarações, por outro lado, ( “Você sempre insistem que sair com seus amigos o tempo todo”) obter um argumento a lugar nenhum.

Alterar o tom

Quando uma luta se agrava, a melhor coisa que você pode fazer é tentar mudar para o modo de controle de danos, diz Klow. “Tente acalmar suas próprias emoções e encontrar uma maneira de trazer a interação a um lugar mais seguro”, explica ele. Isso inclui mudar seu tom, dizendo algo inesperado ou injetar um pouco de humor para encontrar uma maneira de tranquilizar o seu parceiro que você ainda se importa.

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Veja o argumento para o que é

Argumentos são apenas isso - argumentos. O que eles não são um sinal de que seu relacionamento acabou. “Não exagerar a argumentos”, diz Durvasula. “Algumas pessoas vêem argumentos como arautos da desgraça e histérica na cara deles.” Claro, se você está lutando sempre, não é um bom sinal, mas no geral, argumentando aqui e ali é normal em um relacionamento, ela explica. “Você pode argumentar, mas... Depois do argumento check-in com o seu parceiro e que eles saibam que você os ama”, diz Durvasula. “Argumentos acontecer. Ele realmente se resume à forma como eles são conduzidos e tratados no back-end que fala para a saúde do relacionamento.”